Così, questo dollaro di stagione di festa le tendenze ed evita i sette stagionali (il peso medio la maggior parte di noi guadagnerà fra il ringraziamento ed il nuovo anno). Quella é una tendenza che non volete partecipare dentro!
Anche se questa epoca dell'anno può portare sugli ulteriori sforzi e sfide, ci sono sensi trovare l'estratto conto ed effettuare uno stile di vita sano. Benché possa sembrare occasionalmente impossible da escludere gli alimenti tradizionali della stagione, ci sono molti sensi partecipare al divertimento senza aumentare il vostro formato della mutanda. Le festività non devono eliminarsi o evitate. Potete divertirti mentre però effettuando il vostro peso ed il vostro regime di forma fisica.
La moderazione é la parola della stagione. Relativo il segreto a realizzare un divertimento ma anche tempo sano di festa. Con un metodo moderato sia che cosa mangiate (o non mangi) che a quanto esercitazione fate (o non faccia), potete evit diare imballare sul peso ED anche partecipare a tutto il divertimento di questa epoca dell'anno. Così questa stagione, ottiene un vantaggio acquisito all'inizio di una gara sul nuovo anno invece di cominciare gennaio con i kili supplementari perdere.
Qui sono alcune punte per aiutarle durante quelle settimane intense di festa:
Generi un programma davanti a tempo. Prima delle feste rubacchi in su su voi, generi un programma per forma fisica d'incorporazione e la buona nutrizione nella vostra procedura quotidiana. Valuti il vostro programma di festa ed allora determini quanto tempo realisticamente avrete a disposizione da dedicare a risolvere.
Se lavorate in una regolazione dell'ufficio be sia preparato per l'allagamento degli ossequi colpevoli i vostri colleghe ed i soci dell'altro settore vorranno gentile ripartirsi. Stash i vostri propri spuntini sani in vostro scrittorio in modo da non sarete tentato per overindulge quando il vostro stomaco di brontolio richiede un tempo dello spuntino di 3:00.
Non metta i vostri obiettivi di forma fisica sulla stretta fino al nuovo anno. Se smussate spesso l'esercitazione durante questo periodo di tempo come fate normalmente, registrare giustamente. Non usi la giustificazione che poiché non avete tempo per il vostro allenamento completo voi non appena allenamento affatto. Invece accetti la vostra disponibilità limitata e semplicemente riduca la frequenza e/o la durata della vostra esercitazione. Relativo molto più meglio tagliare il vostro tempo di forma fisica a metà che completamente eliminarlo.
Nell'assistere ad una funzione di festa, prova per mangiare davanti a tempo di diminuire la vostra fame. Se il partito ha luogo in sera, mangi la prima colazione, il pranzo e uno spuntino prima della mano (appena come voi qualunque altro giorno). Poiché avete mangiato i pasti precedentemente, il youll be più di meno é tentato per andare fuori bordo e mangiare tutto in vista. Tuttavia, se preferibilmente morite di fame tutto il giorno tentare di conservare su tutte le vostre calorie per il partito, sarete così famished per il momento in cui cominci che sarà difficile da non non mangi troppoare.
Programmi i vostri allenamenti. Contrassegnili sul calendario e sul momento set-aside completarli. Considerili importanti come qualunque altro appuntamento o evento che avete contrassegnato sul vostro calendario.
Ai pranzi di festa, salti il sugo, le preparazioni ed i condimenti di alto-caloria.
I giorni che realmente difettate della motivazione o semplicemente non avete tempo per la vostra procedura completa di esercitazione, commetta per fare appena 10 minuti dell'esercitazione. Youll probabilmente conclude in su fare più di quello una volta che ottenete cominciato. Anche se concludete soltanto in su il completamento dei 10 minuti, quello é ancora mólto migliore dei minuti zero.
Quando ad un partito, esplorano fuori le opzioni sane dell'alimento piuttosto che facendo una gru a benna e funzionano su tutte le selezioni non sane. Per esempio, i bastoni di verdure (senza tuffo), frutta collega, pollo normale collega, ecc. Allora passi verso alcune delle offerti meno sane (ma yummy). Sarete meno probabile overindulge su questi alimenti se già riempiate-in su su alcuni degli articoli più sani. Tuttavia, non riterrete sfavorito o insoddisfatto.
Esercitazione nel paese. Youll be di più é inclinato al follow-through sul vostro impegno di esercitazione se non dovete guidare in qualche luogo per fare il vostro allenamento. Più, non sprecherete in qualunque momento sull'azionamento, sul parcheggio, sullo spogliatoio o sull'attesa all'apparecchiatura di uso. Risolvere nel paese richiede l'apparecchiatura pochissima (persino può essere apparecchiatura-libero) ed é abbastanza economico.
Evit diare sprecare le calorie sulle bevande alcoliche. La bevanda alcolica media contiene 150-200 calorie per vetro. Dedichi in appena 2-3 bevande ed avete bevuto le calorie equivalenti di intero pasto. Se partecipate in queste bevande, scelga saggiamente. Per esempio, anziché avere un vetro pieno di vino, di vetro di prova della metà mescolantesi un di vino con acqua scintillante o con una soda di dieta. Ciò contribuirà a tagliare le vostre calorie a metà.
Nel fare funzionare i errands o l'acquisto, sia sicuro imballare un pò di spuntini sani per avere on-hand. Allora dopo voi il work-up un grande appetito, voi non sarà tentato per afferrare qualcosa alla corte di alimento del viale o al ristorante degli alimenti a rapida preparazione sulla casa di senso.
Non indugi al buffet o nella cucina. Se bighellonate nella grande prossimità a tutte le tentazioni colpevoli, lotta del youll da mantenere incosciente dallo spalare alimento nella vostra bocca.
Fuoco sulla socializzazione. Ricordi che una di grandi cose circa le feste é tempo di spesa con gli amici e la famiglia. Durante le riunioni spenda la maggior parte della conversazione di time-sharing invece di compartecipazione dei dessert.
Eventualmente queste punte lo aiuteranno a trovare un estratto conto fra rimanere la misura ed anche godere del divertimento della stagione. Ricordi, la moderazione é la chiave. Abbia una grande stagione di festa!
