Il vostro stile di vita sta causando la vostra acne? Certamente non. Ma il senso voi influenze in tensione il vostro corpo intero, compreso il relativo più grande organo: la pelle. Il posto che lavorate, le ore mantenete, i sensi giocate tutti i questi potete catturare un tributo sull'epidermide, particolarmente in coloro che é ad acne incline. Alcuni inneschi che giornalieri dell'acne non potreste essere informato di ed alcune cose potete fare per evitarli.
Comedones sul lavoro. Poiché una certa parte della vostra pelle é sempre in contatto con il vostro ambiente, il relativo importante prestare attenzione alle sostanze con cui entr inare contatto in maniera regolare. Potete esporrti alle sostanze (d'ostruzione) comedogenic sul lavoro senza persino conoscerlo; mentre queste sostanze non sono la causa della vostra acne, possono aggravarle. Per esempio: il grasso disperso nell'aria in un ristorante di pasto rapido può generare una pellicola invisibile sulla vostra pelle, bloccante i vostri pori. La maggior parte dei oli che industriali i generi hanno utilizzato in automobili, in fabbriche, sulle biciclette sono comedogenic pure.
Acne & sonno - dorme e la vostra pelle. Il buon documento legale che più semplice possiate fare per la vostra pelle può sorprenderlo: sonno! Gli scienziati e le madri intorno al mondo convengono che un sonno di buone notti almeno otto ore può fare le meraviglie per la vostra carnagione. Come? Un corpo sano e bene-riposato dispone dei mezzi per sviluppare un forte sistema immunitario. Mentre un sistema immunitario robusto non impedirà l'acne complessivamente, può contribuire a combattere l'infezione in modo da le vostre lesioni riordinano più velocemente. Fortunatamente, il vostro corpo non é difficile; il sonno ininterrotto di giorno é appena come favorevole. Così se lavorate in ritardo, dormite in ritardo e provate ad effettuare un programma normale.
Acne & Sun - adorazione di buon senso del sole. Mentre il relativi allineare che le piccole quantità di esposizione del sole possono inizialmente migliorare l'acne, non sono imbrogliati; il beneficio é provvisorio. Il bagno di sole costante asciugherà la vostra pelle, inducente le vostre ghiandole sebaceous a produrre più olio. Inoltre, la pelle che é stata esposta al sole deve mutare frequentemente le vecchie cellule; quando unite il petrolio supplementare e le cellule guasti supplementari, generate l'ambiente ideale per i comedones, o i pori ostruiti. Così se lavorate (o gioco) al sole, il relativo importante proteggere la vostra pelle con protezione solare. Cerchi i prodotti senza olio che forniscono almeno un livello di protezione di SPF 15 dai raggi di UVB e di UVA.
Acne & sforzo - collegamento di sforzo. Secondo le aspettative, solleciti spesso ha un ruolo starring nel dramma continuo dell'acne. Novanta per cento dei miei pazienti protestano circa che sforzo fa alla loro pelle. Ha un effetto enorme e relativo trasformarsi in un più grande problema giornaliere, dice Katie Rodan, il MD, un professore clinico della dermatologia all'Università di Stanford.
Come può l'ansia impressionabile di sforzo causata dadel numero dei fattori nella vostra vita rivelare sul vostro fronte? Il collegamento é puramente chimico. Quando diventate teso, le vostre ghiandole adrenali vanno lavoro, sommergente la vostra circolazione sanguigna dal cortisol dell'ormone. Ciò innesca le ghiandole di sudore nel vostro fronte per produrre più olio. Quando le vostre ghiandole sebaceous entrano in alto attrezzo, theres un'più alta probabilità che questa eccedenza d'olio mescolerà con le cellule epiteliali guasti e blocca i vostri pori, intrappolante i batteri all'interno. Il risultato? Più acne, soprattutto papule inflamed piuttosto che i comedoni o i whiteheads.
Che cosa potete fare? Naturalmente, non potete eliminare lo sforzo a partire dalla vostra vita che fa parte di essere umano. Ma potete minimizzare il relativo danno conducendo uno stile di vita sano. Una dieta equilibrata ed almeno sette ore di sonno ogni notte lo aiuteranno a sviluppare un più forte fondamento fisico; se siete alimentato bene e bene siete riposati, siete meno probabile al tatto irritato dagli eventi del vostro giorno. Provi ad ottenere una certa esercitazione giornaliere, anche se é appena una camminata intorno al blocco all'ora di pranzo. È inoltre importante richiedere tempo da giornaliere distendersi ha letto un libro, cattura un bagno, yoga di pratica, o fa qualunque rende voi il tatto felice e calmo. È un punto importante verso buona salute generale e quindi la salute della vostra pelle.
Diete
Non mangi che il youll ottiene gli zits! Weve interamente lo ha sentito; dai genitori, dagli amici o persino dal medico di famiglia. Ma il fatto é, anche dopo il vasto studio, scienziati non ha trovato un collegamento fra la dieta e l'acne. Non cioccolato. Non patate fritte. Non pizza.
Secondo l'accademia americana della dermatologia, la dieta sana di A é importante per il miglioramento delle materie prime per pelle sana, ma inoltre notano che gli alimenti grassi o zuccherati non causano l'acne. 1 similarmente, uno studio ha pubblicato nel giornale di American Medical Association ha concordato, dieta non svolge ruolo nel trattamento dell'acne dentro più patientseven i grandi numeri di determinati alimenti clinicamente non ha esacerbato l'acne. 1 naturalmente, quello non significa che dovreste fare un'abitudine del cibo degli alimenti su in zucchero o grasso. La pelle é il più grande organo dei bodys, in modo da che cosa é buono per il resto di voi sia buono per la vostra pelle, anche.
Prevenzione dell'acne & dieta - sostanze nutrienti per pelle sana. Ci sono un certo numero di sostanze nutrienti trovate in alimenti giornalieri che sono conosciuti per promuovere un corpo sano e quindi una pelle sana. Ottenga saggio a queste sostanze e ad aumento del youll le vostre probabilità di conquista della vostra acne.
Prevenzione dell'acne & dieta - vitamina A. La vitamina A naturale, o il retinolo, é trovata in oli di pesce, fegato e prodotti lattier-caseario. La vitamina A prodotta dalle piante é conosciuta come beta-carotene ed é trovata in frutta e verdura gialle/arancioni quali le carote, ignami, albicocche e cantalupo, così come le verdure verdi come prezzemolo, cavolo e spinaci. Le dosi elevate estremamente di vitamina A sono tossiche, in modo da non la eccedono.
Prevenzione dell'acne & dieta - vitamina B-2. Lo sforzo é stato conosciuto per aggravare i casi attuali di acne e la vitamina B-2 é spesso sforzo d'alleviazione utile. Gli alimenti con un'alta concentrazione di B-2 includono gli interi grani, i pesci, il latte, le uova, la carne e le verdure verdi frondose.
Prevenzione dell'acne & dieta - vitamina B-3. Trovato in arachidi, le uova, gli avocado, il fegato e le carni magre, la vitamina B-3 migliora la circolazione, promuovente la pelle sana. Inoltre riduce il livello di colesterolo nell'anima e negli aiuti che metabolizzate la proteina, lo zucchero & il grasso che aumentano la vostra energia con l'utilizzazione adeguata di alimento.
Prevenzione & dieta dell'acne - la vitamina E della vitamina E. é trovata in oli vegetali delle mandorle, delle arachidi, dei semi di girasole, del broccolo, del germe di frumento e. Un antiossidante potente, protegge le vostre cellule dagli effetti dei radicali liberi, che sono sottoprodotti potenzialmente offensivi del metabolismo dei bodys.
Prevenzione dell'acne & dieta - zinco. Anche nelle tracce, lo zinco antiossidante é conosciuto per amplificare il sistema immunitario, migliorante la salute generale che naturalmente é riflessa nella pelle. Lo zinco può essere trovato in uova, in interi grani, in noci ed in funghi.
Prevenzione & dieta dell'acne - conosca i vostri propri inneschi. Poiché l'acne é differente per tutto, ci possono essere determinati alimenti che causano le fiammate nella vostra pelle. Chiaramente, questi alimenti dovrebbero essere evitati. Potete anche volere controllare i vostri supplementi della vitamina per vedere se c'é il loro soddisfare dello iodio; mentre gli importi normali di iodio non sono stati indicati alla pelle di influenza, gli importi maggiori del RDA del magnetocardiogramma 150 possono aggravare la vostra acne.
In generale, usi il vostro buonsenso. Beva i lotti dell'acqua e mangi una dieta sana e equilibrata ma non sia impaurito concedere i vostri bisogni di tanto in tanto.
