Dieta
Morto basato principalmente su intero ed alimento non trattato é spesso favorevole per la gente che soffre da acne. Provi a mangiare almeno una volta le verdure almeno cinque volte un il giorno e frutta. Lo zucchero raffinato dovrebbe essere lo evita. Dovreste anche evitare gli alimenti fritti, grassi del trasporto, quali latte o margarina ed oli vegetali idrogenati. È suggerito per consumare gli alimenti che contengono gli oli omega-3, quali le sardine o i semi di lino. Ci sono inoltre alcune opinioni che sostengono che il cioccolato, il caffé, il sale, i crostacei, i prodotti del frumento e le bevande gassose aumentano l'acne.
È inoltre importante bere molta acqua. Dovreste provare ad avere alla lista 8 vetri dell'acqua ogni giorno. La presa della fibra inoltre é suggerita. Oltre che le frutta e le verdure, dovreste anche mangiare l'intero grano. Qualche gente sostiene che una dieta del detox del fegato da una a quattro settimane basate sulle frutta e sulle verdure aiuta con acne.
Vitamine & supplementi nutrizionali
La vitamina A può aiutare con la riduzione della produzione del sebo. Tuttavia, dovreste stare attento a non esagerare, poiché le dosi elevate di vitamina A possono condurre ad una densità in diminuzione dell'osso, un'emicrania, un muscolo e un dolore unito ed i difetti di nascita. Sessuale - le donne attive dell'età di gravidanza non dovrebbero catturare più di 5, 000 IU al giorno a meno che siano guidate da un professionista e stanno usando almeno due metodi del controllo delle nascite. Non é necessario da catturare la vitamina A se ci é una presa sufficiente della vitamina E, dello zinco e del beta-carotene, che contribuiscono a formazione della vitamina A.
Il gluconato dello zinco o il solfato di zinco é inoltre gli efficaci trattamenti naturali dell'acne. Due studi che confrontano lo zinco alla tetraciclina antibiotica hanno trovato che lo zinco é efficace quanto la tetraciclina. Lo zinco aiuta con i difetti di guarigione, riducenti l'infiammazione così come la riduzione degli effetti ormonali androgeni su pelle. Ecco perché dovreste aumentare la presa degli alimenti che contengono il gluconato dello zinco o il solfato di zinco, quali i frutti di mare, la carne rossa o il pollame.
La vitamina B6 aiuta con l'acne del metà di-ciclo o pre-menstrual ed é essenziale per il metabolismo degli ormoni steroidi. Può anche ridurre la sensibilità della pelle agli effetti del testoterone.
Erbe
Un efficace trattamento naturale dell'acne é ottenuto mescolando le parti uguali della salsapariglia, del burdock, del bacino giallo e degli estratti delle mannaie. È creduto che queste erbe siano anima e pulitrici della linfa. La metà del cucchiaino da té di questa miscela dovrebbe essere richiesta tre tempi un il giorno. Il trattamento ha migliori effetti se unito con una dieta sana.
L'olio dell'albero del té inoltre aiuta con la riduzione dell'acne. Se applicato ai difetti in eruzione, contribuisce ad eliminare i batteri ed a ridurre l'infiammazione.
Carrozzeria
Il massaggio é un altro trattamento naturale suggerito per la gente con i problemi dell'acne. La carrozzeria contribuisce ad aumentare la circolazione di anima ed il drenaggio linfatico, così fissando il processo curativo del difetto.
Riduzione di sforzo
Generalmente, lo sforzo é un fattore importante in molti problemi sanitari, compreso acne. La riduzione dello sforzo può essere veduta come trattamento naturale dell'acne. Alcuni dei sensi più comuni ridurre lo sforzo comprendono l'yoga, l'esercitazione fisica, la meditazione e le tecniche respiranti. Fare le cose di che godete ed evitare i fattori di sforzo sono inoltre molto utili.
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